Mobilidade & Flexibilidade

Muito se fala do treino de mobilidade e flexibilidade e na maioria das vezes com uma grande confusão entre conceitos.

A mobilidade é a capacidade natural de uma articulação realizar voluntariamente um movimento de pequena ou grande amplitude. Quanto maior a mobilidade numa dada articulação maior é a amplitude de movimento que nos é permitida. A mobilidade e a amplitude de movimento estão no entanto correlacionadas e interdependentes da flexibilidade.

A flexibilidade é referente à capacidade de um músculo ou grupo muscular realizar a máxima amplitude de movimento sem provocar lesão. É assim a extensibilidade (a capacidade de alongamento) normal dos tecidos moles permitindo a amplitude máxima de movimento de uma articulação.

Em suma quando falamos de mobilidade e flexibilidade falamos de amplitude, movimento articular e de extensibilidade dos tecidos moles.

O seu treino é assim contíguo, interdependente e fundamental pois conduz a uma melhoria da funcionalidade.

O treino da mobilidade e flexibilidade nunca deve ser descurado e deve ser empregue de uma forma ou de outra em todas as sessões de treino.

E você, sente-se móvel e flexível?

Benefícios do treino de mobilidade & flexibilidade:

- Prevenção de lesões

- Correção de desequilíbrios musculares e alterações de movimento articular

- Aumento da amplitude do movimento das articulações

- Diminuir a excessiva tensão muscular

- Promover a extensibilidade músculo-tendinosa

- Promover uma optimização da eficiência neuromuscular

- Promover funcionalidade.