Treino de força

O treino de força tem sido ao longo dos anos conectado somente e redutoramente com a prática de musculação e associado erroneamente a "weightlifting", culturismo, corpos exagerados, e muitas vezes marginalizado por receios, mitos e falácias infundadas quanto à sua prática. Na verdade o treino de força é muito mais do que isso, sendo transversal e fundamental para alcançar a maioria dos objectivos do ponto vista da melhoria da composição corporal e do treino para melhoria das capacidades físicas especificas e do condicionamento físico geral. Envolve todos os métodos de treino resistido que envolvam um uso progressivo de cargas, a diferentes velocidades de movimento e através de variadas modalidades de treino como o peso corporal, pesos livres, máquinas, resistências elásticas, bolas medicinais, resistência manual...

O treino de força é assim algo essencial no seu processo de treino. Está cientificamente comprovado ser fundamental para o ganho de massa magra (hipertrofia) mas também para a perda de peso e massa gorda assumindo, ao contrario do muitas vezes veiculado, melhores resultados do que uma abordagem somente aeróbia.

As suas vantagens são inúmeras e nas mais diferentes áreas como a saúde, a recuperação física, a funcionalidade, a estética ou a performance desportiva. Permite-nos entre muitos outros benefícios, melhorar o equilíbrio muscular, aumentar/manter a densidade mineral óssea, melhorar a composição corporal, a tolerância à glucose ou a capacidade funcional.

Se ainda não pratica treino de força no seu processo de treino está a perder a base e deve repensá-lo... Eu posso ajudá-lo/a!